Masukkan data yang diminta
Gunakan data terbaru dan pilih opsi yang paling sesuai dengan kondisi Anda.
Kalkulator BMR & TDEE
Hitung BMR (energi saat istirahat) dan TDEE (total energi harian) dengan rumus Mifflin–St Jeor, lengkap dengan perbandingan tingkat aktivitas.
Baca dulu sebelum memakai
Hanya untuk orang dewasa sehat. Tidak berlaku untuk kehamilan, menyusui, atau kondisi medis seperti diabetes dan penyakit ginjal. Jangan memakai hasil ini untuk diet ekstrem.
Tentang kalkulator
Cara kerja Kalkulator BMR & TDEE
BMR adalah perkiraan energi yang dipakai tubuh saat istirahat total, sedangkan TDEE adalah total energi harian setelah memasukkan aktivitas. Tool ini menampilkan keduanya terpisah dan membandingkan TDEE pada empat tingkat aktivitas agar mudah dipahami.
Pelajari hasil perhitungan
Baca angka bersama penjelasan, batasan, dan rentang acuan yang ditampilkan.
Gunakan hasil secara tepat
Jadikan hasil sebagai informasi edukatif dan diskusikan keputusan kesehatan dengan tenaga profesional.
FAQ
Pertanyaan tentang Kalkulator BMR & TDEE
BMR adalah perkiraan energi yang dipakai tubuh saat istirahat total, sedangkan TDEE adalah total energi harian setelah memasukkan aktivitas. Tool ini menampilkan keduanya terpisah dan membandingkan TDEE pada empat tingkat aktivitas agar mudah dipahami. BMR dihitung dengan persamaan Mifflin–St Jeor dari berat badan, tinggi badan, usia, dan jenis kelamin. TDEE adalah BMR dikalikan faktor aktivitas 1,2; 1,375; 1,55; atau 1,725.
BMR adalah perkiraan energi yang dipakai tubuh saat istirahat total untuk fungsi dasar seperti bernapas dan sirkulasi darah. TDEE adalah total energi harian, yaitu BMR dikalikan faktor aktivitas, sehingga sudah termasuk gerak dan olahraga.
Persamaan Mifflin–St Jeor banyak dipakai, tetapi hasilnya tetap perkiraan. Kebutuhan nyata dipengaruhi komposisi tubuh, genetik, kondisi medis, dan pola aktivitas. Gunakan angka ini sebagai titik awal, lalu sesuaikan dengan perubahan berat badan Anda dari waktu ke waktu.
Bukan. Hasil merupakan estimasi edukatif berdasarkan data yang dimasukkan dan tidak menggantikan pemeriksaan, diagnosis, resep, maupun konsultasi dengan tenaga kesehatan yang kompeten.
Tidak. Perhitungan berlangsung langsung di browser dan data yang dimasukkan ke formulir tidak dikirimkan ke server kami.
Belajar lebih jauh
Lihat program pelatihan
Jadikan ilmu kesehatan sebagai keahlian
Ikuti program pelatihan kami untuk belajar asesmen klien dan praktik estetika yang berfokus pada kesehatan.